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Emergency Smoothie Pack

Fertig portionierte Tiefkühl-Packs für Tage ohne Zeit. Aus ganzen Lebensmitteln, mit Protein, Ballaststoffen und gesunden Fetten.

10 Min.Für 5 Packs
2 Min.Mixen
3 MonateIm Tiefkühler

Zubereitung

  1. Packs füllen

    Blattgrün, Banane, Beeren und Avocado portionsweise in Gefrierbeutel oder -boxen geben.

    30 gSpinat oder Grünkohl60 gBanane125 gBeeren50 gAvocado

  2. Einfrieren

    Flach ins Gefrierfach legen, so lassen sie sich gut stapeln.

  3. Mixen

    Bei Bedarf ein Pack in den Mixer geben, Leinsamen und Proteinpulver dazu, mit Milch oder Wasser aufgießen und cremig mixen.

    7 ggemahlene Leinsamen25 gProteinpulver250 mlMilch oder Wasser

  4. Mitnehmen

    Direkt trinken oder in ein Glas für unterwegs füllen.

Tipps

  • Mit Milch wird er cremiger und proteinreicher, mit Wasser leichter. Erst weniger Flüssigkeit nehmen.
  • Smoothies sättigen weniger als Mahlzeiten zum Kauen. Gedacht als Notfall-Option, nicht als tägliches Frühstück.
  • Meal Prep: 3–5 Packs auf einmal vorbereiten.